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홈 > 호흡명상 > 기초호흡
입문호흡의 방법
<P> </P> <P> </P> <P>1. 편안한 마음으로 쉼호흡을 가슴으로 두세번 하며 몸과 마음을 이완시켜 줍니다.</P> <P> </P> <P>2. 배꼽에 의념(意念)을 집중하고, 배꼽이나 등뒤에서 숨이 들어오고 나간다고 생각합니다.</P> <P> </P> <P>3.자연스럽게 충분히 마시고 완전히 토해줍니다. 거의 토했을 때 양손으로 배를 지긋이 누르며 뱃속의 모든 나쁜기운을 토해냅니다.</P> <P> </P> <P>4. 편안해짐에 따라 토할 때 양손바닥으로 배를 눌러주는 것을 자연스럽게 서서히 놓고 배 근육의 힘으로만 되도록 충분히 당겨줍니다.</P> <P> </P> <P>5. 복식호흡이 순조롭고 숨이 아랫배 깊숙이 내려오면 관원혈에 의념을 집중하고 단전호흡을 시작합니다. </P> <P> </P> <P>다섯번째가 순조로워지면 입문호흡 1번단법도 참고하세요.</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P>- 국선도 강해 -</P>
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