국선명상 :: 호흡명상,기초호흡, 단전호흡, 국선도, 입문호흡, 중기단법, 건곤단법, 원기단법,경혈,단법도,단화기,하단전,생활단전,자연,동영상,기운,마음

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입문호흡 단법도 2번 해설

1. 단법도 1의 수련을 통해 하복부의 기운이 활성화되며 의념에 따라 그 기운이 앞뒤로 움직이는 상태를 나타냅니다. 또 기운에 의해서 
배가 앞뒤로 움직입니다.
 2. 가슴부터 아랫배까지 모든 부분의 움직임이 자연스러우며 윗배는 덜 움직이고, 흡할 때 약간의 힘(기운)이 아래(선골이나 미려, 
회음)에서 솟아오르는 듯 뿌듯이 느껴지고, 호할 때는 이 기운이 등 쪽 한 점을 향해 더욱 압축되면 단전자리가 잡히기 시작하는 
것입니다. 하복부의 기운이 이렇게 활성화됨에 따라 숨을 들이쉴 때는 하복부에 팽만감이 생기고, 내쉴 때는 뱃가죽이 선골 쪽으로 함몰되는 것 
같습니다. 
3. 아랫배로 호흡하는 것이 순조롭게 되면 명문혈에 코가 있다고 가정을 하고, 명문혈에서 숨을 끌어들여 관원혈 쪽으로 보내는 듯 마시고, 
토할 때는 명문혈 쪽으로 토한다고 생각하며 호흡합니다. &nbsp; 유의사항 1. 호흡은 아주 부드럽고 자연스럽게 하여야 하며, 
배 모양을 만들기 위하여 무리한 힘을 주어서는 안됩니다. 단전호흡은 기운의 움직임입니다. 배가 부풀고 들어가는 것도 내부의 기운에 의해 
이뤄져야 합니다. 배 근육의 힘을 이용하는 것이 아닙니다. 2. 직선으로 위에서 아래로 밀면 무리한 힘을 주기 쉬우므로, 명문에서 
관원까지 자연스런 포물선을 그리며 마치 태양이 일정한 궤도르 따라 도는 지구를 비추듯이, 차분히 마음을 모아 부드러운 호흡을 따라 의념으로 
포물선의 궤적을 그립니다. 호흡 중 감각적으로 선골 쪽에서 관원보다 아래쪽으로 밀고 땅기듯 느껴지게 됩니다. &nbsp; 호흡과 
경락 命門의 활성화로 心火는 더욱 잘 내려오고 關元은 小腸모혈로 小腸의 경락이 움직이고 활성화되기 시작합니다. 丹田의 丹은 火로 
心火의 집이라 뜻입니다. 心火가 제대로 들어와 자리잡는 곳입니다. 이때 자연히 마음은 편안해지고 의연해집니다. 기운이 하복부 
일대로 퍼지니 小腸은 16굽이로 手太陽經입니다. 陽火氣는 小腸에 의지하여 있으니 小腸의 경락은 陽火氣를 움직입니다. 小腸경락, 
大腸경락이 열리어 견비통과 머리 쪽의 나쁜 피도 풀립니다. 여자는 하복부가 따뜻해지고 어혈고 제거 됩니다. 자연 손발도 
따뜻해집니다.
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출처; 국선도 강해